Ønsker du å etablere en varig Ashtanga Yoga morgen praksis & samtidig lære enkle øvelser for å redusere stress?
Dette er mer enn et vanlig yoga kurs! Det er et helhetlig yoga kurs, med mental trening.
Du etablerer en varig Ashtanga Yoga morgen praksis. Som gir deg massevis av god energi resten av dagen. Og du kan ta den med deg hvor som helst!
Du blir trygg på deg selv når du praktiserer hjemme. Og du vet at det du gjør er bra nok.
Begynn med 30 minutter med morgen yoga før dagen starter.
Lær enkle og avslappende yoga øvelser du kan bruke til å redusere stress. Med bare 5-20 minutter, slik at du aldri blir utbrent!
Lær mentale grep for å få det meste ut av yoga praksisen din & endelig et positivt tankesett.
Er du lei av å kjenne på at .....
- Du har forsøkt flere ganger å komme I gang med yoga hjemme om morgenen, uten suksess?
- Du føler at du mangler selv-disiplin til å komme i gang med yoga om morgenen?
- Du har travle dager med lite tid til deg selv, og det er enda en utfordring til å gjøre yoga regelmessig?
- Det er mye stress I hverdagen, og du føler at du bare eksisterer, I stedet for å leve livet?
- Lengter etter å føle deg bra, sterk og smidig I din egen kropp?
-
Savner individuell veiledning i din Ashtanga Yoga praksis?
- Du vet at du kan gjøre mer ut av livet, men føler at du mangler selvtillit og tro på deg selv, og hvor fantastisk du egentlig er!
Boost energi nivået
Start dagen med en kort 30min Ashtanga Yoga praksis. Resten av dagen din blir så mye bedre og går mer på skinner. ´Win the morning - win the day`!
Reduser stress
Kroppen påvirkes av stress, men den påvirkes også av dyp hvile. Avslappende restorative yoga øvelser tar kroppen tilbake til sin naturlige sunne balanse.
Bedre helse & vitalitet
Sunn fysisk og mental helse går hånd-i-hånd. Den fysiske Ashtanga Yoga praksisen booster mental velvære. Og mental trening & refleksjon og dyp avspenning gir økt emosjonell velvære.
Se for deg at du.....
- Jobber med deg selv først, før du går på jobb for noen andre!
- Har en kort og effektiv morgen rutine der du starter dagen med yoga. For da blir resten av dagen din så mye bedre!
- Føler deg komfortabel og bra i din egen kropp!
- Stoler på deg selv, slik at du tar gode valg og avgjørelser for deg selv!
- Sjelden føler deg sliten eller utbrent, fordi du har din egen ´verktøykasse´ for enkelt å balansere energinivået & redusere stress!
- Føler deg bra med å ta litt tid til deg selv, slik at du kan være den beste versjonen av deg selv for de rundt deg!
- Er motstandsdyktig, slik at du takler stressende situasjoner og forandringer enklere!
Dette får du!
- 6 timer med forhåndsinnspilte yoga klasser!
- Ashtanga Yoga teknikk klasser!
- 6 x 30minutters LIVE Ashtanga Yoga morgen klasser - en hver uke!
- 3 x 30-minutters De-stress Restorative LIVE klasser - annenhver uke!
- 3 x LIVE Q&A Sessions!
- 6 mindset coaching - en for hver uke!
- workbooks for hver uke!
I tillegg får du disse fantastiske bonusene!
- 2 x 60min forhåndsinnspilte Ashtanga Yoga klasser!
- Ashtanga Yoga workbook (half primary)!
- Vinyasa teknikk klasse!
- Mini e-bok: Din komplette guide til Restorative Yoga!
- En guide til utstyr for Restorative Yoga!
Example Curriculum
Dette sier de.....
«Føler det er 1-1 undervisning selv om vi er en gruppe» (Hæge, Ashtanga 1 Kjelsås Yoga)
«Synes kurset har vært utrolig bra. Det har vært en fin fremgang i øvelser og føler jeg har klart å følge fremdriften og hatt en positiv utvikling. Yogatimen er virkelig et høydepunkt i løpet av uka og jeg gjør mye for ikke å gå glipp av en time.» (Kirsten, Ashtanga 1 Kjelsås Yoga)
Din yogalærer & guide!
Mina B. Kristensen
Velkommen! Jeg heter Mina, og jeg hjelper deg som har en travel hverdag til å finne en sunnere og bedre balanse ved å starte dagen med yoga. Slik at du kan være mer tilstede, og nyte små og store øyeblikk i livet!
Noen ganger kjører vi oss selv i retningen av å bli helt tom. Med lite energi til å nyte livet, og en følelse av å bare eksistere, i stedet for å leve. Men, du kan forandre på dette! Jeg viser deg veien!
Jeg har tidligere jobbet innen finans i City i London, og vet hvordan det er å ha en travel hverdag, der mye forventes av oss. Og jeg endte opp med å bli utbrent i ung alder. Men yoga hjalp meg tilbake.
Å starte dagen med Ashtanga Yoga gir oss massevis av god energi. Livet mitt forandret seg når jeg begynte å gjøre yoga om morgenen. Jeg fikk en helt annen energi, som jeg hadde med meg hele dagen! Samtidig vet jeg at det også er viktig å ta meningsfulle pauser til å bare hvile.
Når vi tar vare på oss selv, kan vi være mer tilsted og også ta vare på de rundt oss. Selv har jeg praktisert yoga i over 20 år, og undervist i 10 år. Jeg håper du finner en varig vei til å praktisere yoga om morgenen med dette kurset, enten en eller flere ganger i uken!
Ofte stilte spørsmål:
- Hvem er kurset for? Kurset er for deg som ønsker å starte dagen med yoga hjemme før jobb. Og samtidig også ønsker å redusere stress, for å finne en bedre balanse i hverdagen. Der du vet at du tar vare på din egen helse og velvære.
- Hvilke dager og klokkeslett er LIVE klassene? Hver tirsdag morgen kl.06.30 har vi en 30 min. Ashtanga Yoga klasse. Annenhver torsdag kl 20.00 har vi en Q&A session og en 30 min (eller litt kortere) klasse med en de-stress Restorative yoga øvelse. All undervisning skjer via zoom.
- Jeg får ikke med meg alle LIVE klassene, kommer det opptak? Ja, du får tilgang til opptakene.
- Jeg har aldri gjort yoga før, passer kurset for meg? Ja, vi starter helt grunnleggende med Ashtanga Yoga og de Restorative de-stress øvelsene.
- Jeg har ikke gjort Ashtanga yoga tidligere, passer kurset for meg? Ja, vi starter helt grunnleggende med Ashtanga Yoga om morgenen.
- Hvor mye tid bør jeg sette av til kurset hver uke? Du bestemmer selv hvor mye du vil bruke yoga klassene. Men 2-3 ganger om morgenen er fint å forsøke å få til. og 1 til 2 ganger med en Restorative de-stress øvelse. Husk at du har også tilgang til kurset i 1 år, så du kan også velge å gå igjennom det helt i din egen tid!
- Hvor lenge har jeg tilgang til kurset? Du har tilgang til alt materiale i 1 år fra vi starter.
- Er det mulig med privattimer i tillegg til kurset for ekstra oppfølging? Ja det er mulig. Det anbefales da en 5x45min online pakke.
- Trenger jeg eget utstyr til de Restorative yoga øvelsene? Nei, i begynnelsen er det helt ok å bruke det man har hjemme av puter og pledd.
- Når starter kurset? Kurset starter tirsdag 17.oktober.
- Hvor lenge varer kurset? Kurset varer i 6 uker. Fra tirsdag 17.oktober tom. torsdag 23.november.
- Jeg er usikker på om jeg har nok selvdisiplin til å gjennomføre kurset? Dette er en av tingene du får mye hjelp til i kurset. Både det å skape en morgen rutine, og det å lære deg å ta litt tid til dyp hvile for å redusere stress.
- Hvilke angre-rettignheter gjelder for kurset? Kurset er for deg som har bestemt deg for at du ønsker å skape en sunn morgen rutine med yoga, og samtidig lære å redusere stress. Men vi ønsker at du skal være 100% fornøyd, og tilbyr muligheten til å angre kjøpet innen 14 dager etter kursets start/tilgang til første modul. Dette er i tråd med forbrukerkjøpsloven.
Pris
Kurset koster 4500kr. Og du kan velge å betale for hele med en gang. Eller dele opp betalingen over 2 måneder.