Et 5-ukers nybegynner kurs i Ashtanga Yoga!
Du får en grundig introduksjon til Ashtanga Yoga. Du lærer riktig pusteteknikk, solhilsen, de stående øvelsene og avspenning.
Du kan bruke kurset til å etablere en varig Ashtanga Yoga praksis. Som gir deg massevis av god energi, bygger styrke & bevegelighet. Og du kan ta den med deg hvor som helst!
Du blir trygg på deg selv når du praktiserer hjemme. Og du vet at det du gjør er bra nok.
Kurset gir deg tid til å bygge opp fysisk styrke og bevegelighet. Og du får et solid grunnlag du kan bygge videre på.
Du starter med korte klasser på 15 minutter. Klassene blir litt lengre for hver uke, men du gjør yoga helt i din egen tid, når det passer deg!
Kjenner du på at.....
- At "alle" gjør yoga, og forteller deg om hvor fantastisk det er. Uten at du selv vet helt hvor du skal begynne?
- Du har kanskje prøvd en yoga klasse her og der, uten at du føler at det har gitt deg noe særlig?
- Ønsker å bygge fysisk styrke og bevegelighet, men også redusere stress?
- Du har forsøkt flere ganger å komme I gang med yoga hjemme, uten suksess?
- Lengter etter å føle deg bra, sterk og smidig I din egen kropp?
Styrke & bevegelighet
I Ashtanga Yoga utvikler du både fysisk styrke & bevegelighet i hofter, bakside av lår og i ryggen.
Mindre stress
Gi slipp på fysiske spenninger som sitter i kroppen, mentalt stress og spenninger.
Bedre livskvalitet
Sunn fysisk og mental helse går hånd-i-hånd. Den fysiske Ashtanga Yoga praksisen booster energi-nivået og bidrar til indre ro.
Dette lærer du!
- Solhilsen A & solhilsen B
- Stående øvelser
- Balanse øvelser
- kriger sekvens & backbends
- De siste 3 avsluttende øvelsene & Savasana
- Pusteteknikk
- De 3 fundamentale prinsippene I Ashtanga Yoga (Ujjayi pust, band & drishti)
Dette får du!
- 5 forhåndsinnspilte yoga klasser!
- Egne solhilsen teknikk klasser!
- Egne videoer for pusteteknikk og avspenning!
- Egne videoer for å lære om Ujjayi pust, bandha (muskelsammentrekninger) og Drishti (stødig blikk).
- Totalt over 3,5 timer med forhåndsinnspilt materiale.
- Sjekkliste til din Ashtanga Yoga hjemme praksis!
Example Curriculum
Dette sier de!
«Synes kurset har vært utrolig bra. Det har vært en fin fremgang i øvelser og føler jeg har klart å følge fremdriften og hatt en positiv utvikling. Yogatimen er virkelig et høydepunkt i løpet av uka og jeg gjør mye for ikke å gå glipp av en time. Har også anbefalt kurset til en venninne og håper å få henne med.» (Kirsten, Ashtanga 1 Kjelsås Yoga)
«Føler det er 1-til-1 undervisning, selv om vi er i en gruppe.» (Hæge, Ashtanga 1 Kjelsås Yoga)
Din yogalærer & guide!
Hei! Jeg heter Mina, og jeg er din yoga lærer og guide gjennom dette Ashtanga Yoga nybegynner kurset. kurset. Jeg har praktisert yoga i 20 år, og yoga praksisen har vært med meg helen veien. Fra jeg som student i London tilfeldigvis gikk på min første yoga klasse, og gjennom mange år der jeg jobbet innen finans i City.
Men yoga kan hjelpe oss til å leve livet bedre, med mindre stress og mer indre ro i en travel hverdag. Og det er derfor at jeg har laget dette nybegynner kurset. Slik at du kan lære Ashtanga Yoga hjemme helt i din egen tid.
Til daglig underviser jeg Ashtanga Yoga og Restorative Yoga i Oslo området og digitalt.
Jeg synes det er veldig viktig at yoga praksisen er regelmessig. Uansett om det er en gang i uken, eller 3 ganger i uken. Bare det som passer for deg og din livsstil!
Med dette kurset ønsker jeg å guide deg grundig gjennom første delen av Ashtanga Yoga systemet, slik at du har en solid base å utvikle Ashtanga Yoga praksisen din videre fra.
Jeg gleder meg til å guide deg gjennom dette kurset! Og husk, ta den tiden du selv trenger til å gå igjennom alt av materiale!
Ofte stilte spørsmål
- Er dette kurset for meg? Uansett om du ikke har noe erfaring meg yoga fra tidligere, eller at du har gjort litt Ashtanga Yoga tidligere, så får du mye utbytte av kurset.
- Jeg har aldri gjort yoga før, passer kurset for meg? Ja, kurset starter helt grunnleggende med Ashtanga Yoga. Og er du helt ny til yoga kan det også være fint å bruke mer tid på de første ukene, og gå videre når du føler deg komfortabel.
- Hva om jeg har spørsmål underveis når jeg tar kurset?Vi hører gjerne fra deg, så send en email!
- Hvor lenge har jeg tilgang til kurset? Du har tilgang til alt materiale i 1 år fra kjøpsdato. Så slapp av å ta den tiden du trenger!
- Er det mulig med privattimer i tillegg til kurset for ekstra oppfølging? Ja det er mulig. Det anbefales da en 5x45min online pakke.
- Når starter kurset? Kurset tar du helt i din egen tid. Du får tilgang til Modul 1 og alt av bonuser når du kjøper kurset. Og så får du tilgang til en ny yogaklasse hver uke.
- Hvilke angre-rettignheter gjelder for kurset? Kurset er for deg som har bestemt deg for at du har lyst til å lære Ashtanga Yoga. Men vi ønsker at du skal være 100% fornøyd, og tilbyr muligheten til å angre kjøpet innen 14 dager etter kursets start/tilgang til første modul. Dette er i tråd med forbrukerkjøpsloven.
Andre kurs & wellness coaching!
Et utvalg av transformative yoga kurs og wellness kurs som hjelper deg til å leve med mer energi, og mindre stress. Slik at du føler deg bra i din egen kropp, og kan være tilstede og nyte livets små og store øyeblikk!
